Les longs trajets peuvent être une source de stress pour la digestion des enfants. Les changements de routine, de climat et d’alimentation sont autant de facteurs qui peuvent perturber leur système digestif encore fragile.
Les principaux troubles digestifs rencontrés pendant les voyages
La constipation
La constipation est l’un des problèmes digestifs les plus courants chez les enfants lors de longs trajets. Elle se manifeste souvent par des selles dures et peu fréquentes. La cause principale en est le manque d’hydratation régulière, mais aussi le changement de routine et une alimentation inadaptée. Lorsque l’on voyage, on a tendance à consommer moins de fibres et plus d’aliments transformés, ce qui peut aggraver la situation.
Le fait de rester assis pendant de longues périodes réduit également l’activité physique de l’enfant, diminuant ainsi l’efficacité du transit intestinal. Un simple trajet en voiture ou en avion, sans possibilité de bouger librement, peut rendre ce problème encore plus pressant.
Les ballonnements
Les ballonnements sont un autre trouble courant chez les enfants pendant les longs trajets. Ils résultent souvent de l’ingestion d’aliments mal digérés qui fermentent dans l’estomac, produisant ainsi des gaz et des symptômes digestifs désagréables. Ce phénomène peut être accentué par l’altitude en avion ou la consommation d’aliments gras et de boissons gazeuses.
Les enfants sont particulièrement sensibles à ces changements soudains dans leur alimentation et leur environnement. Par exemple, les voyages peuvent affecter le système digestif des enfants. Le passage d’une alimentation équilibrée à des plats rapides et moins sains durant un voyage peut sérieusement perturber leur flore intestinale.
Conseils pratiques pour prévenir les troubles digestifs
Hydratation régulière
L’hydratation régulière est cruciale pour maintenir une bonne santé digestive chez les enfants. S’assurer qu’ils boivent suffisamment d’eau avant et pendant le voyage. Évitez les boissons sucrées et gazeuses qui peuvent exacerber les symptômes digestifs. Préférez l’eau plate ainsi que des tisanes adaptées aux enfants, si possible.
Il est aussi important de rappeler aux enfants de boire régulièrement même s’ils ne réclament pas. Parfois, ils peuvent être tellement absorbés par leurs jeux ou distractions qu’ils oublient de s’hydrater.
Aliments légers et repas équilibrés
Privilégiez une alimentation légère et des repas équilibrés avant et pendant le voyage. Évitez les aliments gras et difficiles à digérer, comme les fritures. Optez plutôt pour des fruits frais, des légumes, des yaourts et des barres de céréales riches en fibres. Ces choix alimentaires contribueront à favoriser une bonne digestion et à réduire les risques de constipation et de ballonnements.
Des bâtonnets de carottes, des tranches de pommes ou de petits sandwichs au pain complet sont de bons exemples de collations équilibrées.
Soutien de la flore intestinale
Le soutien de la flore intestinale avant et pendant le voyage peut faire toute la différence. Incluez des probiotiques dans l’alimentation de votre enfant quelques jours avant le départ. Les produits fermentés comme le yaourt ou les compléments alimentaires spécialement conçus pour les enfants peuvent renforcer leur flore intestinale et améliorer la digestion. Une option judicieuse serait de préparer la digestion avec des produits adaptés.
Certaines marques proposent des formules spécifiques pour enfants, souvent sous forme de gommes ou de poudres faciles à intégrer dans la nourriture. Consultez un pédiatre pour savoir quels produits sont les plus adaptés à l’âge et aux besoins de votre enfant.
Activité physique et pauses régulières
Une activité physique suffisante est essentielle pour une digestion efficace. Lors des arrêts, encouragez vos enfants à marcher, courir ou jouer. Cela stimule les muscles abdominaux et favorise un meilleur transit intestinal. Si vous voyagez en avion, faites-les marcher dans l’allée de temps en temps.
Des pauses régulières permettent non seulement à vos enfants de se dégourdir les jambes, mais aussi de limiter le temps passé en position assise. Chaque pause peut être l’occasion de pratiquer quelques étirements simples, contribuant ainsi à améliorer la circulation et la digestion.
Gérer le mal des transports
Le mal des transports est fréquent chez les enfants et peut également affecter leur digestion. Pour minimiser ces désagréments, assurez-vous qu’ils regardent vers l’avant du véhicule et évitez de lire ou de jouer à des jeux nécessitant une concentration visuelle fixe. Considérons également l’utilisation de bracelets anti-nausées ou de traitements naturels comme le gingembre, toujours en consultation avec un professionnel de santé.
Lavage des mains
Le lavage des mains régulier est un aspect souvent négligé, mais crucial pour prévenir les troubles digestifs. En voyage, les enfants touchent de nombreuses surfaces potentiellement contaminées. Se laver fréquemment les mains réduit le risque d’ingestion de germes causant des problèmes digestifs.
Pensez à emporter des lingettes désinfectantes et du gel hydroalcoolique. Ils seront très utiles dans les situations où l’eau et le savon ne sont pas disponibles. Vous pouvez transformer le lavage des mains en un petit jeu pour encourager les enfants à le faire volontairement et régulièrement.
- Assurer une hydratation régulière
- Opter pour des aliments légers et des repas équilibrés
- Renforcer la flore intestinale
- Encourager l’activité physique
- Gérer efficacement le mal des transports
- Promouvoir le lavage des mains régulier